Сайт о здоровье и медицине

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Положение этого вопроса волнует большинство будущих мам, что привыкли к активному образу жизни, и спорт для которых не просто слово. Многие необходимые ограничения и противопоказания при беременности совсем не означают полный отказ от чего-либо. Занятия спортом не являются исключением.

Беременность и спорт

Здоровый тонус организма матери и ребенка лучше всего поддерживать умеренной физической активностью во время беременности. Правильная нагрузка на организм положительно сказывается на развитии плода. Правильно подобранные упражнения позволят с легкостью справиться со многими трудностями: запором, бессонницей и лишним весом.

Ответ на то: можно ли заниматься спортом во время беременности, сможет дать врач-гинеколог. Причиной этому служит то, что каждая беременность индивидуальна и все физические нагрузки необходимо вести с разрешения специалиста. 4 и 5 месяц являются самыми безопасными периодами для необходимых нагрузок.

Все в ваших руках

Исключать физические упражнения не стоит на поздних сроках беременности. Нагрузки помогут вам:

  • избавиться от чувства усталости и тяжести в спине и пояснице;
  • подготовить мышцы к родам;
  • сохранить правильную осанку под возросшими нагрузками;
  • облегчить восстановление организма.

Но стоит помнить, любые активные физические упражнения категорически запрещены женщинам, у которых был выкидыш в прошлом, при существовании даже небольшой угрозы прерывания беременности, маточном кровотечении и других острых заболеваниях.

Вне зависимости от состояния здоровья будущей мамы при беременности противопоказаны спортивные элементы, в которых присутствуют прыжки, вибрации и удары. Поэтому во время беременности придется воздержаться от тенниса, футбола, гольфа, сноуборда и других развлечений.

Большинство специалистов считают плавание и специальные фитнес-группы для беременных наилучшим вариантом. Занимаясь спортом во время беременности, вы поддержите мышечный тонус и подготовите организм к предстоящим родам. Проводимые дыхательные упражнения и подготовленные мышцы и ткани существенно облегчат сами роды.

Занятия спортом рекомендуется проводить под пристальным присмотром специалистов. Рекомендуемая периодичность физических нагрузок составляет 2-3 раза в неделю длительностью в 60 минут. Также забывать не стоит о пребывании на свежем воздухе.


Еще статьи по теме:



Comments are currently closed.