Сайт о здоровье и медицине

Почему хрустят суставы?

Хруст, исходящий из суставов, зачастую, связан с чрезмерной подвижностью. Такое состояние часто наблюдается у женщин, по той причине, что в их организме образуется более растяжимый коллаген. Это и есть причина изменения многих тканей, а особенно суставов. Почему же хрустят суставы и что делать чтобы этого избежать?

Хрустят суставы

Причины хруста

Есть немного причин, которые вызывают хруст в суставах:

  • Развитие воспалительного процесса – в том случае, когда хрящ теряет свою гладкость трение его шероховатых поверхностей воспроизводит звуки;
  • Произведение движений сухожилий и связок;
  • Такое заболевание как артроз, возникающее при стирании сустава, также является причиной хруста суставов;
  • Образование газов в суставах. Синовиальная жидкость, смазывающая сустав состоит из кислорода, азота и углекислого газа. В момент, когда происходит перерастяжение суставной сумки, газы формируют пузырьки, которые лопаясь издают звуки;
  • Травмирование околосуставных тканей.

Профилактические мероприятия

При хрусте в суставах необходимо употреблять больше фруктов и овощей, не рекомендована к приёму белковая пища (молочные продукты, мясо). За сутки рекомендовано выпивать не менее 1,5 литров воды. Не стоит перегружать свой организм физическими нагрузками, которые могут стать причиной развития артроза, воспалительных процессов или артрита.

Если на работе Вы должны постоянно сидеть, то старайтесь каждый час прохаживаться, если такой возможности нет – то хотя бы проводите гимнастику: повороты шеи, плеч и тазобедренного сустава.

Не нужно щелкать пальцами это провоцирует постепенное истощение суставов и последующее развитие артроза. Такое проявление может долго Вас не беспокоить, но лучше не рисковать своим здоровьем.

Занимайтесь спортом – йога, плаванье. Людям, имеющим избыточный вес рекомендовано придерживаться правильного рациона и проводить специально подобранные физические упражнения. Именно они способствуют снижению нагрузки на суставы и стимулируют процесс регенерации хрящевой ткани. Также занятия спортом помогут Вам лучше кровоснабжать мышцы, восстанавливать обменные процессы.


Еще статьи по теме:



Comments are currently closed.