Ваш личный доктор3

Как избавиться от боли при месячных?

Многим девушкам и женщинам в ежемесячный «критический период» приходится терпеть боли разной интенсивности. Это очень влияет на самочувствие и сводит трудоспособность к нулю. Такие боли на языке медиков называются альгоменореей и являются нормальным природным явлением, связанным с отторжением верхнего слоя матки и затруднением оттока выделений. К вторичным причинам относят неправильное строение матки, гинекологические болезни и операции с абортами.

Боли при месячных

Как избавиться от боли при месячных в домашних условиях?

Если после визита к гинекологу, врач не обнаружил никаких болезней, а причина болей естественная, необходим комплекс мер, который позволит сократить или убрать боли. Методы подбираются каждой женщиной индивидуально.

Сильные боли рекомендовано снимать лекарственными препаратами: анальгином, но-шпой, индометацином, аспирином, ибупрофеном, спазмалгоном, кетоналом.

Терпимой сделают боль такие средства:

  • прикладывание пакетов со льдом к животу;
  • сухое тепло, легкий массаж и покой;
  • оральные контрацептивы;
  • употребление воды в объеме 10 стаканов в день;
  • диета с незначительным количеством сахара и жиров, без кофе и алкоголя;
  • мятный чай или чай из малины;
  • табу на тяжести и психические нагрузки.

Упражнения, снимающие менструальную боль

Существуют специальные комплексы упражнений, выполнение которых благоприятно сказывается на самочувствии женщины, пребывающей в периоде критических дней. Эти упражнения необходимо согласовывать с врачом, чтобы не было перегрузки организма.

К упражнениям, снижающим боли при месячных, относят:

  • легкие наклоны туловища;
  • вращения тела;
  • легкую растяжку;
  • пилатес;
  • йогу.

Снять спазмы поможет массаж поясницы с чьей-то помощью или своими силами. Если некому помочь, тогда в два носка нужно положить по теннисному мячику, после чего лечь на них спиной так, чтобы мячики расположились по две стороны от позвоночника, и легонько надавить на них спиной. Потом покатать мячики мышцами.

Если есть доступ к бассейну и волнует вопрос «как избавиться от ноющей боли при месячных?», врачи рекомендуют плавание. Это самый полезный и менее травмирующий способ снятия менструальной боли, поскольку выделяется естественное обезболивающее – эндорфин, который расслабляет мышцы.

Боли при менструации можно упредить, проводя профилактические мероприятия: употребление продуктов, богатых на кальций; активный способ жизни; регулярная половая жизнь; «нет» переохлаждениям и стрессам.

Читайте также: